বুদ্ধি বাড়ানোর উপায়

ব্যতিক্রমী মেধাবীদের মস্তিষ্ক নিয়ে সাধারণ মানুষ কৌতূহলী। তাদের মস্তিষ্ক কি সাধারণ মানুষের থেকে আলাদা? এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা অনেক গবেষণা করেছেন।একই সময়ে, প্রশ্ন উঠেছে কীভাবে মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করা যায়? ছোটবেলা থেকে শেখানো বা শেখানো হলে মানুষ স্মার্ট হয়ে ওঠার উপায় আছে কি? গবেষণা দেখায় যে লোকেরা সারা জীবন তাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতা খুব কম ব্যবহার করে।

এতে মস্তিষ্কের অনেক অংশ অব্যবহৃত থাকে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে মস্তিষ্ক, পেশীর মতো, যত বেশি ব্যায়াম এবং ব্যবহার করা হয় তত বেশি কার্যকরী হয়ে ওঠে। ইহা ক্ষুরধার বা তীক্ষ্ণ। আপনার আইকিউ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এখানে কিছু সহজ টিপস দেওয়া হলঃ

• স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কম্পিউটারে বিভিন্ন গেম রয়েছে। আপনি এই ধরনের গেম খেলতে পারেন. ধাঁধা এবং সুডোকুর মতো ব্যায়াম মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে।
• মস্তিষ্কের একটি অব্যবহৃত অংশ সক্রিয় করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু ক্রিয়াকলাপ করা যেতে পারে। যেমনঃ বাম হাতে দাঁত ব্রাশ করা, বাম হাতে কাপ ধরা এবং চা-কফি পান করা ইত্যাদি।
• দিনে অন্তত ছয় ঘণ্টা ঘুম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
• নিশ্চিত করুন মাছ আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ককে সতেজ ও কর্মক্ষম রাখে।
• চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং প্রচুর পানি পান করুন।
• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​চলাচল বাড়ায়।
• হালকা মিউজিক বা মিউজিক মস্তিষ্কের জটিল সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে।
• ধূমপান ত্যাগ করা এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে বার্ধক্য পর্যন্ত সংরক্ষণ করতে পারে।
• বুদ্ধিমত্তা বা মেধা বৃদ্ধির জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা ব্যবহারে সচেতন হতে হবে।